糖質をコントロールして痩せる！ カーボサイクルダイエットの始め方（ELLE ONLINE） - Yahoo!ニュース

ケトやプチ断食とは大違いだそう

ダイエットに成功してまるで別人になったという話は、つい誰でも興味を持ってしまうもの。数年前のアメリカのリアリティ番組『エクストリーム・メイクオーバー：ウェイト・ロス・エディション』では、パーソナルトレーナーのクリス・パウエルが同じくトレーナーの妻ハイディ・パウエルとともに、一般人のダイエットを指導、体重を劇的に落とし大変身させることで人気を博していた。

この番組のなかで彼らはたくさんの人の体型を変えることに成功したけれど、もちろん全員が希望の体重になれたわけではないし、リバウンドしてしまう人もいたという。 　 彼らは厳しいエクササイズプログラムに加え、カーボサイクルと呼ばれるダイエット法を使用していた。夫妻は自身が運営するウェブサイト「トランスフォームHQ」のブログで、カーボサイクルダイエットは “体の成分組成を変え、引き締まった筋肉を作り、高効率で反応の早い代謝に変えることで脂肪を燃焼しやすい体にしてくれる” と説明している。 　 けれど、カーボサイクルは本当に効果的なダイエット法なの？　体重を減らしたい人が知っておくべき、カーボサイクルにまつわるすべてをひとつずつ解説！

カーボサイクルダイエットってそもそも何？

カーボサイクルに正式な定義はないけれど、ほとんどのカーボサイクルダイエットでは高糖質な日と低糖質な日を交互に取り入れている。たんぱく質の摂取量は一定でOK。脂肪に関しては糖質の逆で、低糖質な日は高脂肪、高糖質な日は低脂肪に抑えるそう。 　 糖質（炭水化物）は、生きていくのに必要なエネルギーを体に与えてくれる主要栄養素のひとつ。主要栄養素はそれぞれ違う役割をもち、摂りすぎはよくないけれど不足するのもNGなので、炭水化物、たんぱく質、脂質の量をコントロールする際は注意しないといけない。 　 主要栄養素の1日の推奨摂取量を計算するには、さまざまなアプリやサイトを活用すると便利。ただしこれらの数字は絶対ではないので、あくまでも参考程度に使うのがベスト。

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June 15, 2020 at 06:44PM
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